Atmen statt funktionieren.Breathwork und Coaching in Remscheid, Wuppertal und Umgebung
Für Frauen, die alles am Laufen halten, bis der Körper die Notbremse zieht. Und für Unternehmen, deren Teams schon zu lange auf Reserve laufen.
Mit Breathwork und Coaching arbeiten wir dort, wo der Druck entsteht: im Körper und im Unterbewusstsein. Live vor Ort und online.
Für dich
Du schaffst alles. Und wer schaut nach dir?
Breathwork-Sessions im Bergischen Land und online, Coaching und Kurse für Frauen, deren Kopf ständig voll ist und deren Körper sich immer öfter meldet. Wir fangen klein an, mit einer Session, die in deinen Alltag passt.
Für Unternehmen
Stressmanagement für den Alltag
Workshops und Programme für Banken, Versicherungen und andere Unternehmen mit hoher Belastung. Konkrete Atemübungen zur Regulation des Nervensystems, eingebunden ins betriebliche Gesundheitsmanagement.
Speakerin bei den FemSurance Community Days 2026 · viele Jahre Erfahrung in Bank und Versicherung
Kommt dir das bekannt vor?
Du schaffst das schon. Irgendwie. Immer.
Du liegst im Bett und gehst noch mal die Liste für morgen durch. Turnbeutel, Zahnarzttermin, das Geschenk für deine Mutter, die Mail von heute Nachmittag.
Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst. Und ärgerst dich hinterher, dass es schon wieder passiert ist.
Wegen einer Kleinigkeit wirst du laut. Den Rest des Abends hast du ein schlechtes Gewissen.
Nach außen wirkst du gelassen. Innen läuft der Motor auf Hochtouren, auch am Wochenende.
Dein Körper meldet sich immer öfter. Du schiebst es weg, weil gerade so viel los ist.
Du weißt eigentlich, was dir guttun würde. Es landet nur nie oben auf der Liste.
Wenn du ein paarmal genickt hast: Damit bist du in guter Gesellschaft. Mit Schwäche hat das wenig zu tun. Es ist ein Muster, das dich lange getragen hat, und es darf jetzt leiser werden.
Wie reagierst du, wenn es eng wird? Finde es in drei Minuten heraus.
Für jetzt sofort
Atme eine Minute mit mir
Vier Sekunden durch die Nase in den Bauch ein, sechs Sekunden aus. Ich zähle mit dir. Kostenlos und ohne Anmeldung.
Woher der Druck kommt
Die strengste Chefin sitzt oft im eigenen Kopf
Wenn ich Frauen frage, was sie gerade am meisten Kraft kostet, landen die eigenen Ansprüche fast immer weit oben. Der Job ist anstrengend, die Familie fordert viel. Am lautesten ist trotzdem oft ein einziger Satz: Ich muss das schaffen, und zwar allein.
Diesen Satz kannst du dir nicht einfach wegdenken. Er sitzt tiefer, im Körper und im Unterbewusstsein. Genau dort setzen wir gemeinsam an: mit dem Atem, der deinen Körper aus dem Daueralarm holt, und mit Coaching, in dem wir uns die alten Sätze vornehmen, die dich antreiben.
So arbeiten wir zusammen
Atmen, angeleitet und live
Du sitzt oder liegst bequem, ich führe dich mit Stimme und Musik durch die Tummo-Atmung, eine kraftvolle Atemtechnik in mehreren Runden. Danach hast du Zeit zum Nachspüren. Viele erleben Ruhe, Wärme und das Gefühl, den eigenen Körper wieder zu spüren. Das geht deutlich tiefer als die Atemübung, die du vielleicht aus dem Yoga kennst.
Coaching mit dem Unterbewusstsein
Wenn du weißt, was dir guttut, und es trotzdem nicht machst, fehlt dir selten Wissen. Im Coaching schauen wir, wo dein „Ich muss das allein schaffen“ herkommt und wie es leiser werden kann, und wir entwickeln ein Bild davon, wohin du willst. Dabei nutze ich unter anderem Fragen angelehnt an The Work von Byron Katie und Wertearbeit.
Werkzeuge für den Alltag
Du bekommst kurze Übungen, die du in wenigen Minuten einsetzt, zum Beispiel eine Ein-Minuten-Atemübung vor dem schwierigen Gespräch oder dein persönliches Kraftwort, wenn es abends im Auto eng wird. So bleibt das, was du in der Session erlebst, auch am Dienstagmorgen bei dir.
Gemeinsam statt allein
In festen Gruppen triffst du Frauen, denen es ähnlich geht. Erzählen musst du dort nur, was du erzählen möchtest. Viele Teilnehmerinnen merken schon in der ersten Session, wie gut es tut, damit nicht allein zu sein.
Nächster Termin
Schnupper-Session online
20.12.2026 · per Video, von zu Hause aus
Ohne Vorerfahrung. Du brauchst nur eine Matte oder Decke, ein Kissen und einen Raum, in dem dich niemand stört.
Du willst mich erst kennenlernen? Schau auf Eventbrite vorbei, da biete ich kostenfreie Wissens-Nuggets und kleine Atemübungen an.
Oder folg mir auf Instagram, dort zeige ich kurze Atemübungen für den Alltag.
Über mich
Ich habe selbst lange funktioniert
Ich bin Jennifer, Bankkauffrau und Diplom-Kauffrau, viele Jahre im Marketing und Mutter eines Sohnes. Lange habe ich alles geschafft, was auf meinem Tisch landete. Irgendwann hat mein Körper sehr deutlich gemacht, dass er da nicht mehr mitgeht.
Heute arbeite ich als Coach, Breathwork-Trainerin sowie Stress- und Entspannungstrainerin mit Frauen in Remscheid, Wuppertal und Umgebung und online, mit Unternehmen deutschlandweit. Ich weiß, wie schwer es ist, das eigene Tempo zu drosseln. Und ich weiß, dass es geht.
Stimmen
Was Teilnehmerinnen sagen
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„Besonders beeindruckt hat mich ihre ruhige, angenehme Stimme, die es leicht gemacht hat, sich auf den Prozess einzulassen und loszulassen. […] Ich habe mich dabei jederzeit sicher und wunderbar begleitet gefühlt.“
★★★★★
„Da sie selbst viele Themen gelöst hat, ist sie sehr einfühlsam und kann viele Probleme nachvollziehen. So habe ich mich auch gleich sehr wohl bei ihr gefühlt und kam mir mit meinen Problemen nicht „doof“ vor.“
★★★★★
„Ihre ruhige Stimme und ihre ganze Art hatten sofort eine beruhigende und sichere Wirkung auf die Gruppe. […] Die Session war sehr professionell gehalten, gleichzeitig aber unglaublich warm, tiefgehend und getragen.“
Auszüge aus Bewertungen in meinem Google-Unternehmensprofil. Sie stammen von Menschen, die ich persönlich begleitet oder für die ich gearbeitet habe. Gekürzte Stellen sind mit […] markiert, der übrige Wortlaut ist unverändert.
Häufige Fragen
Was ist Breathwork?
Breathwork ist bewusste Atemarbeit. Bei mir ist das die Tummo-Atmung: Du atmest angeleitet in mehreren Runden tief ein und aus und hältst danach kurz den Atem an, im Sitzen oder Liegen und mit Musik. Danach folgt eine Ruhephase, in der du nachspürst. Viele Teilnehmerinnen beschreiben danach Ruhe, Wärme und Klarheit im Kopf. Mehr dazu findest du auf der Seite Breathwork erklärt.
Wo finden die Sessions statt?
Live vor Ort, aktuell in der Hebammenpraxis Kugelrund in Remscheid, und online. Workshops für Unternehmen finden deutschlandweit vor Ort oder online statt.
Für wen ist Breathwork ungeeignet?
Bei Schwangerschaft, Herzerkrankungen, unbehandeltem Bluthochdruck, erhöhtem Augeninnendruck, einem früheren Schlaganfall, Epilepsie, Psychosen, Angststörungen oder heilenden Wunden im Gesicht oder am Oberkörper ist Breathwork nicht geeignet. Wenn du unsicher bist, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt und gern auch mit mir.
Ich habe schon so viel probiert. Warum sollte das jetzt anders sein?
Garantieren kann ich dir das nicht. Was meistens fehlt, ist das Dranbleiben im Alltag. Deshalb arbeite ich mit kurzen Übungen, die in wenige Minuten passen, und mit festen Gruppen über mehrere Wochen.
Ich habe kaum Zeit. Wie soll das gehen?
Einmal im Monat gibt es einen Breathwork-Termin online, montags mittags. Du machst von zu Hause aus mit. Die Übungen für zwischendurch brauchen wenige Minuten.
Muss ich in der Gruppe etwas erzählen?
Nein. Am Ende einer Session gibt es Raum zum Teilen, und du entscheidest selbst, ob du etwas sagst. Zuhören ist genauso in Ordnung.
Ersetzt Breathwork eine Therapie oder ärztliche Behandlung?
Nein. Meine Angebote ergänzen ärztliche oder therapeutische Behandlung und ersetzen sie nicht. Wenn du gerade in Behandlung bist, sprich am besten vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Therapeutin.
Fang mit einer Session an
Vorbereiten musst du dafür nichts. Komm, wie du bist, setz oder leg dich hin und atme. Den Rest machen wir gemeinsam.
Für Unternehmen: Erstgespräch anfragen
Alles Liebe, Jennifer 🌿